今回は聞いてて得する
【ビタミンCの一日のお勧め摂取量】
についてご説明します！
厚生労働省の基準は100mg
厚生労働省の指針だと
一日の摂取基準は100mg
と書かれています。
では1日あたり100mgあれば十分なんだね！
というのは大間違い！
1日100mgのビタミンCは
最低限度の量！
になります。
ビタミンC100mgというのは
昔、船乗りによく起こった
壊血病を避けることができる量です。
壊血病というのは
ビタミンCが足りなさすぎて
血管のコラーゲンが作れないせいで
血管が簡単に破けてしまう恐ろしい病気！
限界いっぱいビタミンCが足りないと
なってしまう病気なんですよ！
逆に
ビタミンC100mgでは
みなさんが望んでいる効果は
体感できないんだよ！
と分子栄養学の分野では言われています。
上記が一般的に言われる
ビタミンCの1日摂取量と効果の関係です。
みんなが望んでいる効果が
出やすいと言われている
血中のビタミンC濃度を保つことが重要です！
逆にそれより少ないと
期待する効果は得られないと言われていますよ！
今後のビタミンCを飲む量の
参考にしてくださいね！
