以下が各種細胞のターンオーバー期間です。
ターンオーバー早めのもの
小腸微絨毛→1日
好中球(免疫細胞)→1〜5日
好酸球(免疫細胞)→2〜5日
胃→2〜9日
子宮頸部→6日
肺胞→8日
味蕾(味覚)→10日
血小板→10日
皮膚表皮細胞→10〜30日
皮膚→1ヶ月
心臓→28日
すい臓のβ細胞→20〜50日
ターンオーバーが短めのものはファスティングで効果を実感しやすいですね♪胃の調子がよくなった、ファスティング以降腸の調子が良い、味が鋭敏になった、とにかく肌がつやつや！という感想を保つのはこのためです♫
ターンオーバー長めのもの
血液→100〜120日
B細胞(免疫細胞)→4〜7週
気管→1〜2ヶ月
腎臓→1ヶ月〜1年
脳→2ヶ月〜1年
造血幹細胞→2ヶ月
肝臓→2ヶ月〜1年
小腸上皮細胞→2〜4ヶ月
赤血球→3〜4ヶ月
幹細胞→0.5〜1年
血管内皮細胞→2.5〜3年
目の水晶体→一生入れ替わりなし
※諸説ありますので参考にしてください
ターンオーバーが長いものは、長期的に健やかな健康状態を保ってあげれば生き生きとした臓器に生まれわかるということですね！
まとめ
体内では毎日1兆個の細胞が分解と新生を繰り返しているといわれています。
1日やったって無駄じゃん…ではなく
1日やったから1兆個生まれ変わった！
と考えることが大切です。千里の道も一歩から！ぜひ少しずつ体が喜ぶ生活を取り入れてみましょう♫
